Treino A - Inferiores
Agachamento Livre
5 series de 6 a 10 repetições
Leg Press 45°
4 series de 10 repetições
Cadeira Extensora 3 series de 12 repetições
Mesa Flexora 3 series de 12 repetições
Panturrilha Smith 4 séries de 10-15 repetições