Dia B - Costas e Bíceps
Puxada Aberta
4 séries de 8-10
Remada Curvada
4 séries de 6-8
Remada Unilateral
3 séries de 6-8
Pullover na Polia
3 séries de 8-10
Rosca Direta na Polia
4 séries de 6-10
Rosca Direta concentrada
4 séries de 6-10
Rosca Martelo Alternada
4 séries de 6-10