Treino A - Inferiores

Agachamento Livre
5 series de 6 a 10 repetições

Leg Press 45°

4 series de 10 repetições

Cadeira Extensora 3 series de 12 repetições

Mesa Flexora 3 series de 12 repetições

Panturrilha Smith 4 séries de 10-15 repetições